TCDN24H – Quan niệm yoga chỉ dành cho phụ nữ, theo HLV Yoga Vũ Minh Phương, là một cách nhìn còn nhiều giới hạn. Bởi lẽ, yoga không thuộc về bất kỳ khuôn khổ giới tính nào, mà là hành trình dành cho những ai mong muốn quay về chăm sóc cơ thể và nuôi dưỡng sức khỏe từ bên trong. Chính góc nhìn cởi mở ấy đã góp phần định hình lại cách tiếp cận yoga trong đời sống hiện đại, cùng khám phá ngay trong chuyên mục ngày hôm nay!
“Chuẩn mực ảo” và sự lệch hướng trong cách tiếp cận yoga
Sở hữu nhiều năm kinh nghiệm về bộ môn yoga, HLV Vũ Minh Phương cho rằng yoga là một hệ thống luyện tập toàn diện, đòi hỏi sự kết hợp giữa sức mạnh, khả năng kiểm soát cơ thể và sự tập trung tinh thần ở mức cao. Việc yoga thường gắn với hình ảnh nữ giới phần lớn đến từ yếu tố truyền thông và thẩm mỹ, trong khi nếu nhìn sâu vào lịch sử, nhiều trường phái yoga cổ điển lại do nam giới phát triển và thực hành. Chính vì vậy, việc giới hạn yoga trong một khuôn khổ giới tính không chỉ là định kiến, mà còn khiến nhiều người bỏ lỡ một phương pháp chăm sóc sức khỏe hiệu quả và bền vững.
Bên cạnh đó, không thể phủ nhận rằng mạng xã hội đã góp phần lan tỏa yoga đến cộng đồng rộng lớn hơn. Tuy nhiên, theo chị Phương, cách vận hành dựa trên sự chú ý của các nền tảng này lại vô tình tạo ra một “chuẩn mực ảo”. Những hình ảnh về các tư thế uốn dẻo, đảo ngược hay giữ thăng bằng phức tạp thường thu hút người xem, nhưng lại khiến người mới bắt đầu cảm thấy mình “không phù hợp”. Trên thực tế, đó là thành quả của nhiều năm luyện tập, không phải điểm khởi đầu. Khi thiếu thông tin nền, người tập dễ nhầm lẫn giữa quá trình và kết quả, từ đó vô tình tạo áp lực không cần thiết lên bản thân.
Ở một khía cạnh khác, việc chạy theo các tư thế khó như một hình thức “trình diễn” cũng đang làm sai lệch bản chất của yoga. Khi đó, người tập chuyển trọng tâm từ cảm nhận bên trong sang sự đánh giá bên ngoài, bỏ qua yếu tố cốt lõi như hơi thở, sự an toàn và nhịp tiến bộ tự nhiên. Đương nhiên, các tư thế nâng cao vẫn có giá trị, nhưng nên là kết quả của quá trình luyện tập đúng, thay vì trở thành mục tiêu để chứng minh năng lực.
HLV yoga Vũ Minh Phương chia sẻ về tầm quan trọng đi từ nền tảng cơ bản đến trải nghiệm yoga bay
Với người mới bắt đầu, HLV yoga Minh Phương nhấn mạnh rằng sự linh hoạt không phải là điều kiện tiên quyết. Một cơ thể quá dẻo nhưng thiếu kiểm soát vẫn có thể đối mặt với nguy cơ chấn thương. Điều quan trọng hơn là xây dựng nền tảng vững chắc thông qua việc căn chỉnh tư thế, kiểm soát hơi thở và phát triển sức mạnh cơ bản.
Bên cạnh yoga truyền thống, yoga bay (aerial yoga) đang trở thành xu hướng được nhiều người quan tâm. Điểm khác biệt cốt lõi của bộ môn này nằm ở việc sử dụng dây lụa như một công cụ hỗ trợ, từ đó thay đổi cách cơ thể tương tác với trọng lực.
Đối với những người chưa từng tập luyện, chị cho rằng hoàn toàn có thể bắt đầu với yoga bay nếu tiếp cận đúng cách. Người mới nên làm quen từ các bài tập cơ bản, học cách kiểm soát hơi thở và hiểu phản ứng của cơ thể trong không gian. Những cảm giác như sợ hãi hay mất kiểm soát ở giai đoạn đầu là điều bình thường. Khi có đủ thời gian và sự kiên nhẫn để xây dựng nền tảng, việc tiến tới các động tác nâng cao sẽ trở nên tự nhiên và an toàn hơn.
Khi cơ thể được treo ngược hoặc giảm tải trọng, cột sống được “giải nén”, giúp giảm áp lực lên đĩa đệm và cải thiện tuần hoàn. Đồng thời, việc giữ thăng bằng trên không buộc các nhóm cơ lõi hoạt động sâu hơn, tăng cường sức mạnh và sự ổn định. Ở khía cạnh tinh thần, cảm giác “bay” cũng giúp giải phóng căng thẳng và mang lại trạng thái thư giãn.
Vai trò của huấn luyện viên và cách tiếp cận đúng
Dù mang lại nhiều lợi ích, yoga bay cũng tiềm ẩn rủi ro nếu người tập không được hướng dẫn đúng kỹ thuật. Sau nhiều năm đồng hành cùng học viên, HLV Minh Phương nhận thấy việc mất kiểm soát khi ở trên không hoặc “tự tin quá sớm” khi thử các động tác nâng cao là những nguyên nhân phổ biến dẫn đến chấn thương, đặc biệt ở vùng cổ, vai và cột sống. Chính vì thế, vai trò của huấn luyện viên trở nên đặc biệt quan trọng.
Khép lại hành trình chia sẻ, những quan điểm của HLV yoga Vũ Minh Phương không chỉ góp phần thay đổi góc nhìn về yoga như một bộ môn dành cho mọi đối tượng, mà còn lan tỏa tinh thần sống khỏe từ bên trong. Với tâm huyết trong nghề, chị mong muốn nhiều người tiếp cận và tập luyện yoga đúng cách để duy trì sức khỏe, sự dẻo dai và nguồn năng lượng trẻ trung trong cuộc sống hiện đại. Chúc chị sẽ luôn giữ vững ngọn lửa đam mê, tiếp tục lan tỏa những giá trị tích cực của yoga đến cộng đồng.
