TCDN24H – Trong thời đại mới, khi sức khỏe và tinh thần trở thành nền tảng quan trọng cho cuộc sống, Huấn luyện viên Nguyễn Thanh Quang đang nỗ lực lan tỏa lối sống lành mạnh và thói quen luyện tập khoa học đến cộng đồng, đặc biệt là giới trẻ.
Những bước chân đầu tiên trong hành trình
Nguyễn Thanh Quang sinh ra và lớn lên ở miền Tây và bắt đầu con đường luyện tập chuyên nghiệp ngay trong những ngày đầu dịch Covid năm 2020, khi nhận ra rằng sức khỏe còn là nền tảng từ bên trong, quyết định chất lượng cuộc sống. Ban đầu, gia đình chưa thực sự hiểu và ủng hộ lựa chọn làm PT của anh, nhưng bằng sự kiên trì và nỗ lực từng ngày, Quang đã chứng minh giá trị thực sự của mình. Khi những thành công đầu tiên đến, sự ủng hộ từ gia đình trở thành nguồn động lực vững chắc để anh tiếp tục theo đuổi đam mê.
Hiện tại, Quang là HLV freelancer, tập trung huấn luyện 1:1 cho những học viên có nhu cầu thay đổi vóc dáng, giảm mỡ, tăng cơ. Mỗi bài tập, phương pháp luyện tập và chế độ dinh dưỡng đều được anh cá nhân hóa, phù hợp với thể trạng và mục tiêu riêng của từng người. Chính sự nghiêm túc trong tập luyện và xây dựng hình thể của bản thân đã giúp anh duy trì chế độ ăn uống khoa học, tập luyện đều đặn hằng ngày.
Nền tảng sức khỏe tinh thần
Theo Huấn luyện viên Nguyễn Thanh Quang, lối sống lành mạnh không chỉ ảnh hưởng đến cơ thể mà còn tác động trực tiếp đến sức khỏe tinh thần. Anh chia sẻ: “Để hình thành thói quen lành mạnh, các bạn cần một khoảng thời gian làm khó bản thân để thích nghi. Quá trình này vừa giúp cải thiện ngoại hình, vừa xây dựng được một cơ thể khỏe mạnh từ bên trong”.
Quang nhấn mạnh rằng giai đoạn đầu sẽ gặp áp lực, nhưng ý chí kiên cường sẽ giúp học được cách kiểm soát chính mình. Lối sống lành mạnh, theo anh, kết hợp cả ăn uống hợp lý và bao gồm giấc ngủ, nghỉ ngơi đầy đủ, hạn chế rượu bia, thuốc lá và để cơ thể thích nghi từng bước. “Hãy bắt đầu ngay khi có thể, để tránh những hệ quả tiêu cực về sau”, anh nhắn nhủ.
Thói quen luyện tập và nguồn năng lượng ổn định
Về duy trì thói quen, Quang cho biết anh luôn cố định khung giờ luyện tập mỗi ngày, tạo thành thói quen từ năm này qua tháng nọ. Dinh dưỡng được anh chú trọng: ăn đủ chất, chế biến sạch và hạn chế gia vị để cơ thể nhận được nguồn năng lượng thuần khiết. Anh hoàn toàn không sử dụng thuốc lá, và chỉ tham gia các dịp quan trọng với rượu bia.
“Để giữ nguồn năng lượng ổn định, tôi tạo một thời gian biểu cố định trong ngày và thực hiện như một cỗ máy vận hành trơn tru”, Quang chia sẻ. Chính sự kỷ luật này đã giúop anh duy trì sức khỏe, làm gương cho những học viên của anh, giúp họ nhận thấy rằng năng lượng và sức khỏe đến từ thói quen nhỏ mỗi ngày.
Bài tập đơn giản nhưng hiệu quả cho mọi người
Đối với những ai muốn cải thiện sức khỏe, Quang khuyến nghị những bài tập cơ bản nhưng cực kỳ thiết thực:
- Squat – gắn liền với nhiều hoạt động hằng ngày, giúp cải thiện sức mạnh phần dưới cơ thể.
- Hip Hinge – đặc biệt cần thiết cho người ngồi nhiều, củng cố chuỗi cơ sau cơ thể, hỗ trợ cột sống.
- Push Up – hiệu quả cho thân trên và tăng cường sự ổn định toàn thân.
Anh nhấn mạnh rằng tập luyện dưới sự hướng dẫn của chuyên gia sẽ giúp đánh giá chính xác tình trạng sức khỏe và lựa chọn biến thể bài tập phù hợp, tối ưu hiệu quả và giảm nguy cơ chấn thương.
Lan toả những giá trị tốt đẹp
Huấn luyện viên Nguyễn Thanh Quang muốn gửi gắm một thông điệp: “Bất kỳ thói quen nào, dù tốt hay xấu, đều cần thời gian để hình thành. Ăn tập khoa học không chỉ vì ngoại hình mà còn vì sức khỏe bên trong. Hãy học cách lắng nghe cơ thể, để biết mình cần gì và nên làm gì”.
Trong tương lai gần, Quang dự định tiếp tục hướng dẫn luyện tập cho khách hàng, đặc biệt là những người có hồ sơ bệnh lý như đau lưng dưới, thoát vị. Anh cũng muốn truyền cảm hứng cho các bạn trẻ theo đuổi lối sống ăn tập tự nhiên và xây dựng cơ thể khỏe mạnh một cách bền vững.
Như vậy, hành trình của Huấn luyện viên Nguyễn Thanh Quang là câu chuyện về hình thể, sức khỏe tinh thần, kỷ luật và truyền cảm hứng. Anh chứng minh rằng một lối sống lành mạnh, dù bắt đầu từ những bước nhỏ, cũng có thể lan tỏa giá trị tích cực đến cộng đồng, đặc biệt là giới trẻ… những người đang tìm kiếm năng lượng và sự cân bằng trong cuộc sống.
